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    这是个很有趣的故事。

    抑制怒气的方法有很多，其中“时间延宕法”是一个颇具效果的方法。汤玛士·杰佛逊为这个策略下了结论：“生气时，在开口前数十下，如果愤怒还是没有减退，这个时候就需要数到一百！”

    有一天，波曼在公司的走廊里。听到办公室里有一个职员埋怨自己的工作。认为公司安排给他的工作太多，而领导并没有真正赏识他。波曼想马上走向前去。训斥他一顿，然后把他辞退。但想想为了这样的一件小事就生气，很不值得。于是，等他自己的怒气消退一点的时侯，他向前走去对那位职员说：“约翰逊，你近来是不是觉得受了委屈？”

    “啊！没有，”约翰逊答，“我觉得很好。”

    “我刚才好像听你说工作太过度了，而你有点不满足于你的工作，”波曼和颤地说。然后约翰逊显出惭愧的样子，便自己承认，他之所以觉得受委屈，惟一的原因是他前一天在被一块玻璃扎破了一个汽车轮胎，心里正不高兴呢！

    当自己怒气冲上头时，一时难忍，该怎么办？许多专家建议从生理来改变心理：

    首先要闭上嘴，因为盛怒时的舌头像把利剑，容易刺伤人；

    接着深呼吸，强迫心跳、血压回复正常状态；

    或者离开现场找个安全的环境，动动身体、打球或做体操等；

    盛怒时，跑去照镜子，看见自己怒气中的样子觉得很滑稽，忍不住“扑哧”笑出来，就会好很多。

    当你在日常生活中，或与人接触时受了一些气时，回到房间里静静地坐一会儿，甚至躺一会儿，或是到乡下去散散步，封各种娱乐场所去玩玩，这些都是排遣心中烦恼的好方法。

    有一个叫布莱德的商人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。布莱德经营非常勤劳，他的房子越来越大，土地越来越广，财产也越来越多。

    但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地跑三圈，“布莱德为何每次生气都绕着房子和土地跑三圈？”所有认识他的人心里都起了疑惑，但是不管怎么问他，布莱德都不愿意说。直到有一天，布莱德很老了，他生了气，拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走。等他好不容易走完三圈，太阳都下山了。
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