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    美国钞票公司的总经理伍德赫尔就想出了一种很好的办法，用来灭却自己心头常常升起的怒火。

    在很年轻的时候。伍德赫尔在某公司做一个小小的职员。他很不开心。因为领导根本就不大重视他，而且他觉得自己提升迟缓。

    伍德赫尔有这种感觉巳经很长时间了。但他知道如果自已表现得太明显，反而会引起上司不高兴。那么，伍德赫尔是使用什么办法来灭却心头之火的呢？下面是他的自述：

    有一个时期，我那种气愤、伤心的感觉非常的厉害，并且渐渐扩大，以致我觉得不得不离此而去。但是在我写辞职信之前，我去拿了一支笔和一瓶红墨水——因为黑墨水不足以发泄我强烈的愤怒——出下来把我对于公司中每个上级职员和经理的评判都写出来。我写得很不错，用了不少的形容阋。然后我把这单子收起来，把我的气愤说给一个老友听。

    他另外拿了一瓶黑墨水来，把这些人的才能写出来，并把他自己所能傲的事也写出来，同时计划在十年之中将如何提升自己的地位。然后他把这红黑墨水的两个单子互相比较，于是伍德赫尔的一切愤怒便都消失了。他冷静地分析了一下情况，决定仍旧在这里工作。

    以后凡是我忍不住的时侯，我便坐下来把我所要说而不敢直说的话都写下来。这实在是一种很好的发泄方式。

    适度地发泄自己的情绪会像夏天的暴风雨一样，能净化周围的空气，能倾吐出胸中的抑郁和苦衷，能缓解紧张情绪。美国第16任总统林肯如果在外边和别人生了气，回到家里就要写一封痛骂对方的信。但当他的家人在第二天要为他寄发这封信时，他会全力阻止说：“写信时，我已经出了气，何必把它寄出去惹是生非！”

    有人把人的心理比喻成一个气球，在日常生活中，我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球，于是这气球越来越大。当压到一定程度时，我们就会觉得内心的压力太大了，有一种气球快要爆炸了的感觉。适当、适时、适地地宣泄，对于维护心理的健康和平衡非常重要。

    因此，每个人都要了解自己的情绪，寻找一种适当的宣泄方式，这其中的关键在于找准渠道。

    下面介绍一些心理学家总结的宣泄的技巧经验，供大家参考。

    （1）往外的宣泄
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